實踐夢想

以前一直以為吃飽飯後再走動，會有助消化，結果事實不然，最近在一篇報導中看到，報導內容是關於飯後不宜散步，看了這篇報導，覺得好驚訝，以前一直以為吃飽飯後再走動，會有助消化，結果事實不然...去找了幾項關於飯後的禁忌，提供給各位親愛的朋友參考：

收縮壓與舒張壓之間落差越大，中風的機率就會越高。

當這兩個數值落差越大，代表大血管硬化程度越厲害。

1.突然一眼或雙眼視力模糊。

2.突然說話遲緩、理解出現障礙。

控制體重

體重美增加一公斤，血壓會上升1mmHg，保持適當的體格格外重要。

戒菸成功也不能掉以輕心，仍要留意一段時間，注意接受健康檢查。日本國立癌症研究中心日前宣佈，其研究小組經過長期跟蹤調查，發現癮君子即使開始戒菸，在5年之內，與不吸菸的人相比，患糖尿病的風險仍高得多。

研究小組在1990年至2003年期間，調查了日本近6萬中老年人的戒菸和健康狀況，並對他們進行了為期10年的跟蹤調查。結果發現，戒菸不足5年者患糖尿病的風險與不吸菸者相比，女性是後者的2.84倍，男性是後者的1.42倍。研究還發現，戒菸開始後的5年內體重增加不到3公斤的男性，患糖尿病的風險是同樣條件的非吸菸者的1.46倍，即使戒菸後體重沒有增加太多，風險仍會提高。

有時候中風的徵兆很難辨認，不幸的是，缺乏警覺就會帶來災難。

身邊的人辨識不出中風的徵兆，中風患者就會嚴重腦傷。

年後變胖想減肥，記得把握「一個月」的黃金減重期。萬芳醫院肥胖防治中心醫師林硯農表示，不少民眾過完年至少胖了2公斤，若是忽略不管，未來想減重只會愈來愈難。

林硯農表示，年後減肥的病人至少多了三成以上，過年期間心情放鬆對飲食的節制力下降，加上放假在家，坐沙發上看上一整天電視，熱量統統化成肥肉，堆在腹部變成「游泳圈」。

怎麼樣才能快速瘦下來？」「一定要靠運動，才能變瘦嗎？」「減重會不會很麻煩？」 這些疑問都是想要減重的民眾最想知道的。自從國民健康局推動「健康100，台灣動起來」，去年6月委託署立雙和醫院成立的「健康體重管理諮詢專線」，就經常遇到這類問題。

 洋蔥的保健功效在短短12小時內就看的到了，洋蔥比骨質酥鬆症的藥有效，家庭主婦不愛用洋蔥作菜，處理時會讓人流眼淚，很多人也怕洋蔥味。除非是手藝高超的洋蔥料理，否則真的很難找到洋蔥的熱愛者。但是想要讓自己的骨骼結實、身體長的高、預防骨質酥鬆症的人，最好還是乖乖的捏著鼻子吃洋蔥吧。

「喝咖啡會刺激腸胃壁」、「咖啡含有抗癌物質」、「心臟衰弱最好不要喝咖啡」...近年對於咖啡的各種研究報告，讓人不明白，咖啡對人體究竟有害還是有益。其實，咖啡如同所有食物，飲用方式對了，就會有益健康。

健康時喝 才能提神

「咖啡最有名的內含物︰咖啡因跟植化素（又稱咖啡多酚），給人的刻板形象正好一正一反。」馬偕醫院營養師趙強表示，早期大家只注意到咖啡因會刺激脈搏，引起心悸，於是認定咖啡對健康有害，但後來醫學界竟發現，咖啡還內含豐富的植化素，具強大的抗氧化作用，可預防包括癌症在內的多種重大慢性病，對健康有幫助，這前後矛盾的印象，讓人困惑。

預防中風，先管好血壓

高血壓是中風的主因，但許多人不知道自己血壓有多高，你是其中之一嗎？