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控制體重
體重美增加一公斤，血壓會上升1mmHg，保持適當的體格格外重要。
少鹽
控制納鹽的社量很重要。納的攝取量過多時，會使水分滯留在體內，導致體內水分失衡，增加血壓與心臟負擔，罹患高血壓的比率相對提高。
多喝水
攝取足夠的水分，減少便秘，多攝取蔬菜水果。多纖維、少油、少脂肪的飲食也能避免膽固醇過高，減少腦血管退化。
睡眠充足
長期睡眠品質差，血壓容易偏高，不要熬夜、減輕壓力，好眠才會有好血壓。
不抽菸、多運動
抽菸會使血管收縮，加速血管硬化增加心臟負荷。運動有助於體重控制與調節壓力。
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